10 ڕێنمایی بۆ ڕزگاربوون له‌ قه‌ڵه‌وی

1064 جار خوێندراوەتەوە کات10:35 بەروار03-11-2019
10 ڕێنمایی بۆ ڕزگاربوون له‌ قه‌ڵه‌وی

ڕاچڵه‌كین-

قه‌ڵه‌وی ورگ به‌ربڵاوترێن جۆری قه‌ڵه‌ویی یه‌ له‌ جیهاندا چونکه‌ دیواری سک و ورگ یه‌کێکه‌ له‌و شوێنانه‌ی زۆرترێن چه‌وری تێدا کۆده‌بێته‌وه‌ و گه‌ورترین مه‌ترسی هه‌یه‌ بۆ سه‌ر ته‌ندروستی و ژیانی مرۆڤ، له‌ هه‌مان کات دا ڕزگار بوون له‌ قه‌ڵه‌وی ورگ کارێکی ئاسان نیه‌ و له‌ شوێنه‌کانی تر زه‌حمه‌تره‌ ، دكتۆر کامه‌ران رسوڵ پسپۆڕی زانستی خۆراک و نه‌شته‌رگه‌ری گشتی کۆمه‌ڵێک ڕێنمیایی گرنگ له‌م بابه‌ته‌دا پێشكه‌ش ده‌كات بۆ چاره‌سه‌ری كێشه‌ی‌ قه‌ڵه‌وی.

1- نه‌خواردنی خواردنی شیرینی ، سارده‌مه‌نی ، فاست ڤوود ، که‌باب ، دوگ ، سه‌روپێ .

2- وازهێنان له‌ خواردنه‌وه‌ گازیه‌کان : وه‌ک بیبسی‌، كۆلا ،فانتا ، سێفن، سپڕایت ، شه‌ربه‌تی گیراوه‌ ، شه‌ربه‌تی میوه‌ی فرێش .

3- له‌ جیاتی ئاردی سفر و برنجی سپی، ئاردی بۆر و ئاردی جۆ و برنجی قاوه‌یی بخۆ، نانی تیری و هه‌ورامی بخۆ له‌ بری نانی بازاڕ و سه‌موون .

4-دوای نان خواردن یه‌کسه‌ر پاڵ مه‌که‌وه‌، لانی که‌م نیو كاتژمێر بوه‌سته‌ .

5- زۆر خواردنی سه‌وزه‌ و میوه‌ به‌ تایبه‌ت میوه‌ و سه‌وزه‌ی خۆماڵی وه‌ک مزره‌ سێو ، هه‌ڵوژه‌ی سه‌وز، ترۆزی ، شووتی، به‌هێ .

6-خواردنی بڕی زیاتر له‌ پڕۆتینی بێ چه‌وری چڕه‌کان وه‌ک پاقله‌مه‌نیه‌کان ، گوێز ، چه‌رس ، ماسی سه‌لمۆن .

7-خواردنی کوڵاو و برژاو زیاتر بخۆ له‌ جیاتی سوورکراوه‌، له‌ کاتی چێشت لێنان که‌مترین بڕی زه‌یت و ڕۆن به‌کار بێنه‌.

8- به‌ په‌له‌ خواردن مه‌خۆ و کاتی نان خواردن ئاو و ماستاو و دۆ مه‌خۆره‌وه‌، خواردنه‌ی دوانزه‌ په‌رداخ یا زیاتر له‌ ئاو ڕۆژانه‌ له‌ نێوان ژه‌مه‌کان.

9- وه‌رزش کردن ڕۆژانه‌ بۆ ماوه‌ی نیو كاتژمێر یان زیاتر به‌ تایبه‌ت وه‌رزشی ورگ .

10- به‌کارهێنانی ده‌رمانی و ده‌رزی توانه‌وه‌ی چه‌وری ورگ له‌ ژێر سه‌رپه‌رشتی پزیشکی پسپۆڕ و توانه‌وه‌ی چه‌وری ورگ به‌ ڕێگه‌ تازه‌کانی ته‌کنه‌لۆژیا بێ نه‌شته‌رگه‌ری