نه‌هێشتنی قه‌ڵه‌وی ورگ له‌ مانگی ڕه‌مه‌زان؟

تەندروستی

06/04/2022     ژمارەی بینراو 220

راچڵەکین-

 پسپۆڕێکی زانستی خۆراک ئاماژە بەوەدەکات کە قه‌ڵه‌وی ورگ وه‌ک پێشتر ئاماژه‌مان پێ داوه‌ گه‌ورترین مه‌ترسی هه‌یه‌ بۆ سه‌ر ته‌ندروستی و ژیانی مرۆڤ و باس لە هەندێ رێنماییش دەکات بۆ کەمکردنەوە و نەهێشتنی قەڵەوی ورگ.

دکتۆر کامه‌ران رەسوڵ ژاژڵه‌یی؛ دەڵێت، له‌ مانگی ڕه‌مه‌زانی پیرۆز په‌یڕوکردنی ڕێنمیایی و سیستمی خۆراکی دروست ڕۆڵێکی گرنگی هه‌یه‌ که‌مکردنه‌وه‌ و نه‌هێشتنی قه‌ڵه‌وی ورگ ۰

--- کۆمه‌ڵێک ڕێنمیایی گرنگ:

۱ ـــ خواردنی ماستی بێ چه‌وری ، خواردنی ماستی بێ چه‌وری به‌ به‌رده‌وامی ، لانی که‌م هه‌فته‌ی سێ جار ڕۆڵێکی گرنگی هه‌یه‌ له‌ که‌م کردنه‌وه‌ و نه‌هێشتنی چه‌وری ورگ ؛ یه‌ک له‌ هه‌ر خۆراکه‌ باشه‌کان له‌ پارشێو ، ده‌توانرێت له‌ به‌ربانگیش دا بخورێت ۰ 

۲ ـــ که‌مکردنه‌وه‌ی بڕی ئه‌و خۆراکانه‌ی ده‌بنه‌ هۆی ئاووسانی سک و زیاد کردنی غازات وه‌ک پاقله‌مه‌نیه‌کان و شیر و ئیشی هه‌ویر به‌ تایبه‌ت له‌و که‌سانه‌ی کۆنیشانه‌ی ته‌هیجی کۆڵۆنیان هه‌یه‌۰
 
۳ ــ زۆر خواردنی سه‌وزه‌ و میوه‌ به‌ تایبه‌ت میوه‌ و سه‌وزه‌ی خۆماڵی وه‌ک مزره‌ سێو ، هه‌ڵوژه‌ی سه‌وز ، ترۆزی ، شووتی۰
 
٤ ـــ زۆر خواردنی سێو به‌بێ توێکڵ و مزره‌مه‌نیه‌کانی وه‌ک سیندی ، گره‌یب فروت ، لیمۆ ، پڕه‌ته‌قاڵ ، سه‌وزه‌ گه‌ڵاتۆخه‌کان۰
 
٥ ـــ ـ نه‌خواردنی خواردنی شیرینی ، سارده‌مه‌نی ، ڤاست ڤوود ، که‌باب ، دوگ ، سه‌روپێ۰
 
٦ ـــ وازهێنان له‌ خواردنه‌وه‌ گازیه‌کان : وه‌ک بيبسى، كۆلا ،فانتا ، سێفن، سپڕایت ، شه‌ربه‌تی گیراوه‌ ، شه‌ربه‌تی میوه‌ی فرێش۰
 
۷ ـــ خواردنه‌ی دوانزه‌ په‌رداخ یا زیاتر له‌ ئاو ڕۆژانه‌۰ 

۸ ـــ وازهێنان له‌ بنێشت جوین ؛ چونکه‌ ده‌بێته‌ هۆی ئاوسانی سک۰
 
۹ ـــ وه‌رزش کردن ( وه‌رزشی ورگ ) ڕۆژانه‌ بۆ ماوه‌ی نیو سه‌عات یان زیاتر۰
 
۱۰ ـــ خواردنه‌وه‌ی چای سه‌وز ، هه‌روه‌ها خواردنه‌وه‌ی چای گوڵه‌ به‌یبوون یان ئاوی گه‌ڵای جاتره‌ پێش نووستن۰ 

داگرتنی ئەپی راچڵەکین بۆ ئەندۆرید

داگرتنی ئەپی راچڵەکین بۆ ئایفۆن