بەم خۆراکانە پەستانی خوێنت داببەزێنە

تەندروستی

پێش 2 هەفتە     ژمارەی بینراو 412

راچڵەکین- 

ماڵپەری Healthline بڵاویکردووەتەوە: نەخواردنی هیچ شتێک دەبێتە هۆی دابەزاندنی پەستانی خوێن، بەڵام پەیڕەوکردنی سیستمێکی خۆراکی تەندروست کە دەوڵەمەند بێت بە پۆتاسیۆم و مەگنیسیۆم، زیاتر هاوکاری دابەزاندنی پەستانی خوێن دەکات.

ئاماژەی بەوەشکرد: پزیشکانی دڵ پێشنیار دەکەن ئەو کەسانەی پەستانی خوێنیان بەرزە و دەیانەوێت بە سەلامەتی ئەو پەستانە کەمبکەنەوە، خۆراکەکانی وەک میوە و سەوزە بخۆن.

بەشێک لەو خۆراکانەی بۆ دابەزاندنی پەستانی خوێن پێشنیارکراون:

ماسی سەلەمون

چەرەزات

سەوزەی گەڵادار

زەیتی زەیتون

گێزەر

هێلکە

تەماتە

برۆکلی

ماست

گیا و بەهارات

داگرتنی ئەپی راچڵەکین بۆ ئەندرۆید

داگرتنی ئەپی راچڵەکین بۆ ئایفۆن