9 ڕێگا بۆ ئه‌وه‌ی‌ به‌ گه‌نجی بمێنیته‌وه‌

ڕاچڵه‌كین-

ڕاستە تـۆ ناتوانیت کۆنترۆڵی تەمەن و جینەکانی خۆت بکەی،مرۆڤ لەتەمەنی 40 ساڵەوە زیندە چالاکی_metabolism لە لەشیدا دەدەبەزێت و وردە وردە بەرەو پیری دەڕوات بەڵام چەند ڕێکارێک هەن دەتوانن زیندەچالاکی تۆ بە بەرزی بهێڵنەوە و بەمەش تەمەن کەمتر بە ڕوخسار و جەستەتەوە دەردەکەوێت، دكتۆر هێمن پزیشكی نه‌خۆشییه‌كانی ئێسك  له‌م بابه‌ته‌دا9 هه‌نگاو ڕونده‌كاته‌وه‌ كه‌ یارمه‌تیده‌ر ده‌بێت بۆ دره‌نگخستنی نیشانه‌كانی پیری.
1- بنیاتنانی ماسولکە لە ڕێگەی وەرزشی لەشجوانیەوە.
2- وەرزشە ئەیرۆبیکەکان وەکو ڕاکردن و پاسکیل و مەلەوانی.
3- ئــاو خواردنەوەی بەردەوام
4- ژەمـی زۆر و ســوک(کەم خۆری دایم خۆر)
5- ژەمەکەت توون بکە بە بیبەری توون_spicy
6- زۆر خواردنی پڕۆتین و کەم خواردنی کاربۆهیدرات
7- خواردنەوەی قاوەی ڕەش_black coffee
8-خواردنەوەی چای سەوز
9-دورکەوتنەوە لە خواردنی دروستکراو و لە قتوکراو، گەڕانەوە بۆ خواردنە سروشتیە پڕ بەهاکان وەک سەوزەوات و پاقلەمەنیەکان.
.............