كۆمه‌ڵێك ڕێنمای تایبه‌ت به‌ یه‌كه‌م ڕۆژی جه‌ژن

تەندروستی

6 رۆژ پێش ئێستا     ژمارەی بینراو 145

جەژن

ڕاچڵه‌كین-

جوانتریین و گەورەتریین خزمەت بۆ کەس و کار و خێزانەکەت لەو جەژنەدا ئەوەیە کە بە ھیچ شێوەیەک شیرینی نەخەیتە بەر دەمیان، وەک نوقڵ و چوکلات و پاقلاوه و شەربەت و خواردنەوە گازییەکان و کولیچە، له‌م بابه‌ته‌دا دكتۆر زانا پسپۆڕی هه‌ناوی كۆمه‌ڵێك ڕێنمایی تایبه‌ت به‌ جه‌ژن بۆ خۆپاراستن له‌ كێشه‌ی‌ ته‌ندروستی له‌م بابه‌ته‌دا ڕوون ده‌كاته‌وه‌.

1- بە تەنیا چایەکی کەم شەکر (بێ شەکر بێت باشترە) یان قاوەیەک، چەرەزات و میوە باشتریین خزمەتن.

2- بەیانی ھەوڵ بدە ئەگەر کرا ژەمی بەیانییت، وەک ژەمەکانی پێش جەژن بێت، ئەگەریش ناچار بوویت خواردنی جەژنە بخۆیت، تکایە دوور بکەوە لە زۆر خواردن، بەتایبەتی شتی سوورکراوە، برنجی زۆر، شیرینیی.

3-بۆ ئەوانەی زەخت و شەکرە و دڵیان ھەیە، تکایە مەشغولی جەژنانە؛ خواردنی دەرمانەکانت لەبیر نەباتەوە! نەکەیت بەھۆی جەژنانە پارێزییەکەت بشکێنیت.

4-خۆپارێزییە سەرەتاییەکانی دژ بە کۆڕۆنا_کۆڤید لەسەر ئاستی تاک پشتگوێ مەخەن، بە تایبەت دەست شوشتنی بەردەوام.

داگرتنی ئەپی راچڵەکین بۆ ئەندۆرید

داگرتنی ئەپی راچڵەکین بۆ ئایفۆن