5 ڕێگه‌ چاره‌سه‌ری كێشه‌ی‌ سێكسی پیاوان ده‌كات

تەندروستی

5 رۆژ پێش ئێستا     ژمارەی بینراو 1033

پیاوان


ڕاچڵه‌كین-

توێژینه‌وه‌ نوێكان سه‌لماندویانه‌ له‌ ماوه‌ی‌ كه‌ره‌نتینه‌ به‌هۆی كۆڤید 19 ه‌وه‌ به‌شێك له‌ پیاوان گرفتی لاوازی توانای سێكسیان بۆ دروست بووه‌ و دكتۆره‌ "زۆی ویلیامز" 5 ڕێگه‌ بۆ چاره‌سه‌ری ئه‌م كێشه‌یه‌ی پیاوان ده‌خاته‌ ڕوو.

1-دابه‌زاندنی كێش: 
ئه‌و پیاوانه‌ی‌ كێشیان زۆره‌ مه‌ترسی توشبونیان به‌ نه‌خۆشیه‌كانی شه‌كره‌ و دڵ و به‌رز بوونه‌وه‌ی‌ ڕێژه‌ی‌ كۆلیستڕۆڵی خوێن زۆره‌ و ئه‌مانه‌ش هۆكاری لاوازی سێكسین و دابه‌زاندنی كێش چاره‌سه‌ری گرفته‌كه‌ ده‌كات.

2-له‌ جگه‌ره‌ كێشان بوه‌سته‌:
جگه‌ره‌ ته‌نها زیان به‌ سییه‌كان ناگه‌یه‌نێت و توانای سێكسیش لاواز ده‌كات، ئه‌نجامی توێژینه‌وه‌یه‌ك ده‌ریخستوه‌ هه‌تا ماوه‌ و بڕی كێشانی جگه‌ره‌ زیاتر بێت گرفتی سێكسی زیاتر بۆ پیاوان دروست ده‌كات.

3-سیستمی خۆراكیت بگۆڕه‌:
كۆمه‌ڵه‌ی‌ نیشتیمانی ته‌ندروستی به‌ریتانی NHS باس له‌وه‌ ده‌كه‌ن یه‌كێك له‌ ڕێگاكان بۆ به‌هێزكردنی توانای سێكسی له‌ پیاواندا گۆڕینی سیستمی خۆراكیه‌ واته‌ زیاد خواردنی " سه‌وزه‌ و میوه‌ و ماسی و به‌رهه‌مه‌كانی دانه‌وێڵه‌" كه‌ یارمه‌تی چالاككردنی توانای سێكسی ده‌ده‌ن.

4-به‌پێ بڕۆ:
ڕۆژانه‌ ڕۆشتن به‌ پێ بۆ ماوه‌ی‌ 30 خوله‌ك زۆر شت له‌ ژیانی تۆی پیاو ده‌گۆڕێت.

5- كه‌متر خۆت ماندوو بكه‌ و ماسولكه‌كانی حه‌وزت به‌هێز بكه‌:
كه‌مكردنه‌وه‌ی‌ ماندوێتی و سترێس وه‌رزشكردن بۆ به‌هێزكردنی ماسولكه‌كانی ناوچه‌ی‌ حه‌وز یارمه‌تیت ده‌دات توانای سێكسیت به‌هێز بێت.

داگرتنی ئەپی راچڵەکین بۆ ئەندۆرید

داگرتنی ئەپی راچڵەکین بۆ ئایفۆن