هۆكاره‌كانی هه‌ستكردن به‌ ماندوێتی دوای خواردنی ژه‌مه‌كان

تەندروستی

02/08/2020     ژمارەی بینراو 263

هۆكاره‌كانی هه‌ستكردن به‌ ماندوێتی دوای خواردنی ژه‌مه‌كان


ڕاچڵه‌كین-


دوای خواردنی ژه‌مه‌كان هه‌ندێك كه‌س هه‌ست به‌ ماندوێتی ده‌كه‌ن و ئه‌مه‌ش په‌یوه‌ندی به‌ چه‌ند هۆكارێكه‌وه‌ هه‌یه‌ له‌وانه‌ش:

1- نانی سپی: 
ئه‌و كاته‌ی‌ نانی سپی ده‌خۆین ئه‌وه‌ هه‌ست به‌ ماندوێتی ده‌كه‌یت له‌به‌ر ئه‌وه‌ باشتر وایه‌ ئه‌و جۆره‌ نانه‌ بخۆیت كه‌ له‌ ئاردی بۆر دروستكراوه‌ و ئه‌وه‌ی كه‌ زۆر پێویسته‌ بیزانیت نانی سپی به‌ برنجه‌وه‌ نه‌خۆیت.

2-گۆشتی سوور:
به‌تایبه‌ت ئه‌گه‌ر چه‌وری تیادا بێت چونكه‌ قورس ده‌بێت بۆ هه‌رسكردن و به‌هۆیه‌وه‌ جه‌سته‌ ماندوو ده‌بێت بۆ ئه‌وه‌ش پزیشكه‌كان ڕێنمویت ده‌كه‌ن ماسی بخۆیت به‌تایبه‌ت "سالمۆن" له‌جیاتی گۆشتی سوور چونكه‌ بڕێكی زۆر ئۆمیگا سێ ی تیادایه‌.

3-گێلاس:
ڕێژه‌ی‌ میلاتۆنین یان هۆرمۆنی نوستن له‌ناویدا زۆره‌.

4-شه‌كر:
دوای خواردنی شه‌كر له‌ش برشێكی زۆر له‌ ئه‌نسۆلین به‌رهه‌م ده‌هێنێت و ئه‌مه‌ش واده‌كات خه‌واڵوبیت.

داگرتنی ئەپی راچڵەکین بۆ ئەندۆرید

داگرتنی ئەپی راچڵەکین بۆ ئایفۆن